Jak trénink probíhá

Trénink na PowerPlate trvá přibližně 20 minut. Nemusíte se bát složitých cviků – cvičí se úplně obyčejné pohyby, které znáte z klasického tréninku nebo i z domácího cvičení:

• dřepy

• kliky (v různých variantách)

• prkno (plank)

• výpady

• cviky na břicho

• protahování

Rozdíl je v tom, že stojíte na vibrační plošině, která znásobí účinek každého pohybu. Svaly se během vibrací automaticky stahují a uvolňují, takže i jednoduchý dřep nebo prkno je najednou mnohem intenzivnější.

Výhodou je, že během jedné lekce procvičíte celé tělo, a to i hluboké svaly, které se při běžném tréninku tolik nezapojují.

Instruktor vám ukáže, jak na plošině správně stát, a provede vás celým tréninkem. Díky tomu je cvičení bezpečné, efektivní a přizpůsobené vaší kondici.

Co si vzít s sebou na lekci PowerPlate?

Na lekci nepotřebujete nic speciálního, stačí pár základních věcí:

👚 Pohodlné sportovní oblečení – legíny, kraťasy, tričko nebo top, ve kterém se cítíte dobře.
👟 Čistá sportovní obuv – některé cviky se dají dělat i naboso nebo v ponožkách s protiskluzem, ale doporučujeme vzít i tenisky.
🧴 Ručník – protože i krátký trénink je intenzivní a určitě se zapotíte.
💧 Láhev s vodou – hydratace je důležitá před, během i po cvičení.
🙂 Dobrá nálada a chuť vyzkoušet něco nového – o zbytek se postaráme my.

Po jak dlouhé době uvidím první výsledky?

První změny většina žen cítí už po několika málo lekcích – často se jedná o:

• lepší držení těla

• pocit větší energie

• uvolnění napětí v zádech nebo nohou

Viditelné výsledky (pevnější postava, tvarování problémových partií, úbytek centimetrů) přicházejí obvykle po 4–6 týdnech pravidelného cvičení (2–3x týdně).

Záleží samozřejmě i na životním stylu, jídelníčku a pravidelnosti, ale díky intenzitě PowerPlate je progres rychlejší než u klasického cvičení.

Velkou výhodou je, že se výsledky neprojevují jen vizuálně, ale také na pocitu lehkosti, menší únavě a lepší náladě.

Jak trénink probíhá

Je cvičení na PowerPlate bezpečné?
Ano. PowerPlate je certifikované zařízení používané i ve fyzioterapii a u profesionálních sportovců. Trénink je šetrný a vždy se přizpůsobí vaší kondici.

Bolí cvičení na PowerPlate?
Nebolí. Děláte běžné cviky (dřepy, prkno, kliky), jen s tím rozdílem, že vibrace znásobí jejich účinek. Pocit je jiný než u klasického cvičení – intenzivnější, ale příjemný.

Kolikrát týdně stačí cvičit?
Doporučujeme 2–3x týdně po 20 minutách. Díky intenzitě to stačí i v případě, že máte málo času.

Je to vhodné pro každého?
Většina žen může PowerPlate bezpečně využívat. Nevhodné je pouze pro těhotné ženy a některé zdravotní stavy (např. závažné problémy s klouby nebo kardiostimulátor). V případě pochybností je vždy lepší poradit se s lékařem nebo instruktorem.

Jsou výsledky opravdu vidět?
Ano! Už po několika týdnech pravidelného cvičení klientky cítí pevnější tělo, více energie a lepší držení těla. Při delším tréninku se přidává i viditelná změna postavy a úbytek centimetrů.

Co si mám vzít s sebou na lekci?
Stačí pohodlné sportovní oblečení, čisté tenisky, ručník a láhev vody. A hlavně chuť vyzkoušet něco nového