Lymfatický systém - Tichý strážce naší imunity a vitality

Lymfatický systém bývá často přehlížen, přesto hraje zásadní roli v našem zdraví – fyzickém i psychickém. Na rozdíl od krevního oběhu nemá vlastní pumpu, a proto jeho správná funkce závisí na našem životním stylu. Pomáhá nám zbavovat se škodlivin, podporuje imunitu a odvádí přebytečnou vodu z těla. Pokud lymfatický systém nefunguje správně, můžeme pociťovat únavu, otoky, zpomalený metabolismus, celulitidu či častá onemocnění.

Proč je důležité pečovat o lymfatický systém?

Přetížený lymfatický systém se může projevit:

• otoky končetin (zejména nohou a kotníků),

• pocitem těžkých nohou,

• zadržováním vody,

• oslabenou imunitou,

• únavou, pomalejší regenerací nebo celulitidou.

Naopak aktivní lymfa přináší:

• lepší metabolismus,

• zdravější pleť,

• odolnost vůči nemocem,

• pocit lehkosti, energie a vnitřní rovnováhy.

5 tipů, jak o svou lymfu pečovat každý den

Hydratace

Lymfa je tvořena z velké části vodou. Pokud má tělo nedostatek tekutin, nemůže efektivně odvádět škodliviny, toxiny a odpadní látky. To vede ke stagnaci a nepříjemným pocitům.

Doporučení do praxe:

• začněte den sklenicí vlažné vody s citronem,

• během dne popíjejte čistou vodu nebo bylinkové čaje (kopřiva, pampeliška, bříza),

• omezte slazené nápoje.

Pohyb

Na rozdíl od krve, která má „motor“ v podobě srdce, lymfa potřebuje náš pohyb. I jemná denní aktivita může výrazně podpořit její cirkulaci.

Ideální volby:

• svižná chůze (už 30 minut denně),

• jóga, vědomý strečink a dechová cvičení,

• skákání na místě nebo na trampolíně,

• častá změna polohy – nesedět ani nestát dlouho bez pohybu.

Lymfodrenáž – účinná forma regenerace

Lymfodrenáž (ruční nebo přístrojová) aktivuje lymfatický systém a podporuje detoxikaci, odvodnění i regeneraci.

V našem Vital centru nabízíme:

• Přístrojovou lymfodrenáž Pneuven – jemná kompresní masáž přes nafukovací návleky,

• Lymfit – přístroj kombinující tlak a uvolnění, který podporuje cirkulaci v dolních končetinách.

🗓 Doporučujeme pravidelnost: 1–2× týdně pro viditelné výsledky, zvláště při pocitu těžkých nohou, otocích nebo celulitidě.

Dech – vnitřní pumpa pro lymfu

Bránice není jen dýchací sval – pomáhá také pohybu lymfy, zejména v oblasti hrudníku a břicha. Hluboký dech tedy pozitivně ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i detoxikační procesy.

Vyzkoušejte:

• několikrát denně dýchejte do břicha (nádech – břicho se zvedá, výdech – klesá),

• zkuste dechová cvičení, meditaci nebo jemnou jógu.

Strava, která lymfu podporuje

Strava úzce souvisí se stavem našich střev, jater a mikrobiomu – tedy i s funkcí lymfatického systému.

Podporující potraviny:

• listová zelenina, brokolice, okurka,

• bobulovité ovoce (borůvky, maliny),

• fermentované potraviny (kvašená zelenina, kefír),

• zdravé tuky (olivový olej, avokádo, semínka, ořechy).

Nevhodné potraviny:

• přebytek cukru, soli a uzenin,

• bílé pečivo a silně průmyslově zpracovaná jídla.

Závěrem

Lymfatický systém je nenápadný pomocník, který denně odvádí z těla odpadní látky a chrání nás před nemocemi. Když o něj začnete pečovat, vrátí Vám to v podobě větší energie, lepší imunity a celkové vitality.